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小“腰”精 24小时美食全公开

来源:dede58.com 作者:dede58.com 人气: 发布时间:2017-06-13
摘要:小腰精 24小时美食全公开 08:00--早餐没胃口?我通常会这么 营养早餐 早餐吃好超重要的!我通常会在8:00左右进食,这个时候能促进肠胃蠕动,开启一天的新陈代谢能量,吧昨天积累的便便和垃圾加速排出体外,给身体新的补给和能量。 11:00--适量加餐,好身材不

小“腰”精 24小时美食全公开
 

 
08:00--早餐没胃口?我通常会这么


营养早餐
早餐吃好超重要的!我通常会在8:00左右进食,这个时候能促进肠胃蠕动,开启一天的新陈代谢能量,吧昨天积累的便便和垃圾加速排出体外,给身体新的补给和能量。
 
11:00--适量加餐,好身材不等于断食

鸡肉沙拉
运动之后,身体会消耗掉一部分能量,在正式开始下午的活动之前,可以给自己简单加一餐。
 
12:00--优质谷物的简单午餐

 
到了正式吃午餐的时间,我通常对它的要求是快速+优质+足够营养,我会简单烘焙一些食物,比如谷物米类、绿色蔬菜、鹰嘴豆、西蓝花等。
 
15:00--下午茶时光,听说好姑娘们都值得拥有


 
和闺蜜的下午茶时间,我是完全不会忽略掉的。虽然会吃点高热量的甜品和食物,但是也会摄取一些多样的微凉元素来刺激神经细胞的传导,这个时间多半有点困了,这样能让人精神振奋!
 
19:00--一个人的晚餐,以草结束

想要搜身,吃草那是必须的呀。毕竟你的基础代谢率就那么多,如果真的没有多余的运动量,转化成脂肪是迟早的事呢。所以一个人的晚餐,我会给自己拌个简单的沙拉。

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